收緊核心，通常我們所說的收緊指的是腹部前后環繞著身軀，負責保護整個脊柱穩定的重要肌肉群。吸肚子，只是普通的一個動作。
吸肚子的時候，我們的胸腔會擴張，肋骨會外翻，腹部肌肉是沒有發力的，這是起不到保護作用的；核心收緊時，我們的肋骨會降下來，腹部肌肉有在發力會變得硬硬的，這時才能起到核心穩定保護的作用。
縮緊核心的3個理由：
1.使腹部更平坦。緊縮核心肌群不是指縮小腹。事實上，這個動作更像是拉緊你的腹部肌肉，在軀干的周圍形成一個保護環（就像隱形的腰帶）。當你在大笑，打噴嚏，咳嗽前，這些肌肉自然的發生收縮的狀態。經常的訓練這群肌肉，會讓你外觀上及感覺上腰圍減少幾公分！
2.改善姿勢。不要只是坐直，而是要緊縮核心，達到最佳的姿態。當腹部是松的而下背是緊繃的，在脊椎上會囤積極大的曲線，影響著骨盆的位置及全身的狀態。維持良好的姿勢十分重要，可以保持你的關節、骨題及肌肉，降低受傷的風險。
3.減少背痛。消除你背部、頸部及肩膀的緊繃，讓你工作時能更為舒服。當腹部緊縮的狀況，脊椎會伸直。當腹部是放松并且往前凸的狀況，下半部的脊椎會向內蜷縮，這是下背疼痛最常發生的原因。因此，修正腹部放松前凸是第一要務。
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