愛華網夏季是很多蔬菜成熟的季節，蔬菜中的水分含量比較高，可以補充夏季因炎熱而流失的水分，而一些夏季蔬菜是解暑必不可少的食物，可以預防上火等癥狀。你知道什么蔬菜最適合夏天吃嗎？現在Bala排行榜網邊肖為大家盤點了十種適合夏天吃的菜。海帶、蘿卜、黃瓜位列前三。來看看吃貨們吧！
盤點十種適合夏季吃的菜
1、海帶
夏天氣溫高，除了多喝水，飲食也要非常注意?！景住科綍r可以多吃點海帶，海帶含水量高，還能幫助人體排出毒素，阻止人體對一些重金屬的吸收，有效降低動脈硬化，還能防止便秘得到釋放。
2、蘿卜
關于夏天吃什么食物有利于排毒，蘿卜是適合夏天吃的十個菜之一。羅邦豆營養豐富，一直被人們食用，能加速新城代謝，蘿卜有清熱解毒的功效。炎熱的夏天吃蘿卜還可以補水，解暑。
3、黃瓜
黃瓜有清熱、利尿、解毒、消腫的功效。黃花是夏季常見的時令蔬菜。它含有豐富的膳食纖維，對人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定的促進作用。經常吃黃瓜還可以強身健體，美容養顏。
4、芹菜
芹菜有刺激腸胃消化的作用，涼拌炒菜都是很不錯的菜?！景住壳鄄撕胸S富的蛋白質、纖維素等營養物質，有助于人體正常變平，減少脂肪的堆積，所以夏天吃芹菜不僅可以排毒，還可以減肥。
5、黑木耳
要說夏天吃什么食物排毒好，黑木耳是有名的排毒菜。在中醫中，人們認為黑木耳具有益氣活血、涼血降火的作用，夏季食用黑木耳還可以消除血液中的熱毒。另外，黑木耳有非常強的吸附能力，可以吸附人體消化系統中的雜質并排出體外。是天生的腸道醫生。
6、絲瓜
絲瓜是夏天的時令蔬菜。中醫認為絲瓜具有清熱解毒、化痰止咳、消暑瀉火的功效。絲瓜營養非常豐富，是人們夏天經常吃的蔬菜。不能排毒，能有效預防便秘。
7、西紅柿
每年夏天都是西紅柿上市的季節。西紅柿不僅開胃而且營養豐富，大人小孩都喜歡吃。西紅柿能有效防癌、減脂、排毒，是女性朋友夏天非常喜歡的一種蔬菜。除此之外，西紅柿還具有抗氧化作用，對美容養顏也有好處。
8、圓白菜
卷心菜具有很強的抗氧化作用，可以有效抵御歲月對皮膚的侵蝕?！景住堪撞怂臓I養物質不僅能排出體乳中的毒素，而且還含有豐富的葉酸，對孕婦來說能有效防止胎兒畸形，是兒童和青少年非常好的蔬菜。
9、南瓜
相信很多人都知道，吃南瓜可以有效預防高血壓、高血糖等疾病。南瓜中含有果膠，可以延緩糖和脂肪的吸收，有效清除體內的重金屬，達到排毒的效果。另外，夏天吃南瓜還可以防癌防氣。
10、菠菜
大多數蔬菜都有排毒的功能，菠菜也不例外。菠菜可以清理提倡的熱毒，預防便秘。菠菜不僅能排毒，還能有效預防維生素缺乏癥——口角炎，菠菜中含有大量的抗氧化劑。常吃菠菜還可以抗衰老，預防老年癡呆癥。
